Curso de autogestión del estrés laboral

Talleres de intervención psicosocial

¿Qué me voy a llevar del curso?

Este curso está dirigido a un público amplio, por lo que va a incluir una breve introducción teórica sobre qué es el estrés, sus causas y posibles estresores que se encuentran en el lugar de trabajo, cómo detectarlos, consecuencias… También presentaremos algunas prácticas, tanto personales como organizacionales, que ayudan a prevenir la aparición del estrés y sus consecuencias negativas.

Posteriormente, pasaremos a trabajar las propias estrategias de afrontamiento. En este punto descubriremos las estrategias que solemos utilizar cuando nos enfrentamos a situaciones de estrés, decidiremos si son eficaces o no y presentaremos técnicas alternativas que se pueden emplear.

Para finalizar, se instruirá a los participantes en distintas estrategias de relajación para que puedan escoger entre aquellas que más se ajusten a sus necesidades o a las características de su entorno laboral.

Modalidad online

Duración: 25 horas

Precio: 175€

Edición abierta

Modalidad presencial

Duración: 18 horas

Precio: 250 €

Grupo mínimo: 6 personas

Certificado acreditativo

Por un servicio de prevención acreditado

Curso 100% bonificable

Te gestionamos la formación bonificada

Metodología

Gamificación

En nuestros cursos apostamos por la gamificación, por lo que complementamos la formación teórica con actividades divertidas que ayuden a consolidar los conocimientos. 

Trabajo en grupos

Tanto en la metodología presencial como en la online se trata de trabajar en equipo con dinámicas de role-playing,  estudios de caso, escenificaciones, juegos de representación…

Casos reales

Trabajamos con casos reales y se realizan prácticas de todos los ejercicios, facilitando la transferencia de lo aprendido a la vida cotidiana del profesional.

El taller

Sesión 1: Conceptualización del estrés laboral (6 h)

  • Unidad 1. ¿Qué es el estrés?
  • Unidad 2. El proceso del estrés
  • Unidad 3. Principales estresores laborales
  • Unidad 4. Consecuencias del estrés
  • Unidad 5. Prevención del estrés laboral

Sesión 2: Estrategias de Afrontamiento (6 h)

  • Unidad 6. ¿Qué son las estrategias de afrontamiento?
  • Unidad 7. Estrategias cognitivas
  • Unidad 8. Estrategias emocionales

Sesión 3: Técnicas de relajación (6 h)

  • Unidad 9. Técnicas de relajación fisiológica
  • Unidad 10. Técnicas de respiración
  • Unidad 11. Iniciación a la meditación
  • Conocer el concepto de estrés laboral, su proceso de aparición y las principales causas de aparición en el entorno laboral.
  • Saber identificar los primeros síntomas de estrés laboral.
  • Aprender estrategias tanto cognitivas como emocionales para poder afrontar situaciones de estrés laboral.
  • Dotar de herramientas prácticas a las personas participantes para que puedan reducir su estrés fisiológico en momentos pico de estrés.
  • Proponer estilos conductuales que prevengan la aparición de este fenómeno en el ámbito laboral

Profesorado

Ana López Ramos

Ana López Ramos

Psicóloga especializada en Organizaciones

Germán Cañavate Buchón

Germán Cañavate Buchón

Asesor Senior en Prevención de Riesgos Laborales

Gonzalo Guillem Monzón

Gonzalo Guillem Monzón

Técnico especialista en Recursos Humanos

¿Cómo puedo saber si mis empleados sufren estrés?

Existen multitud de instrumentos para medir el estrés, pero dependerá del objetivo del estudio, del sector de actividad, de la profundidad de los datos que deseamos obtener…, la elección de una escala u otra. Es fundamental medir antes y después de una intervención para evaluar la eficacia de las medidas, por ello todas nuestras intervenciones cuentan con medidas específicas antes de empezar con el curso y otra tras finalizar con la intervención. Además, si lo prefiere la organización, se pueden realizar evaluaciones un tiempo después de la realización del curso (3, 6 o 9 meses después)

Otras actuaciones

Como sabemos, toda intervención se deriva de los riesgos observados durante la fase de evaluación previa. Por lo tanto, a raíz de la evaluación psicosocial realizada podemos combatir el estrés de otras formas, atendiendo al foco que las está provocando. Generalmente, los ámbitos que más suelen repercutir son:

Podemos ayudarte

Contacta con nosotros y te explicaremos como podemos ayudarte a mejorar la salud psicosocial de tu organización